இந்த கட்டுரையில் நான் மருத்துவ மனச்சோர்வைப் பற்றி பேசவில்லை, ஏனெனில் நீங்கள் உண்மையிலேயே மனச்சோர்வடைந்தால் மருத்துவ ஆலோசனையை எப்போதும் பெற வேண்டும். எல்லோரும் சில நேரங்களில் அனுபவிக்கும், மற்றும் நீங்கள் ஏதாவது செய்யக்கூடிய உணர்ச்சிகளின் சாதாரண வரம்பிற்குள் குறைந்த மனநிலையைப் பற்றி நான் பேசுகிறேன்.
உங்கள் மனநிலையை உயர்த்த பல வழிகள் உள்ளன, சரியான இசையைக் கேட்பது போன்ற சில எளிய திருத்தங்கள் முதல், வாழ்க்கையைப் பார்க்கும் புதிய வழியை உருவாக்குவது வரை.
எளிதான மனநிலை தூக்குபவருக்கு, பிஸியாக இருங்கள். உடல் உடற்பயிற்சி மந்திரம் போல வேலை செய்ய முடியும். புதிய காற்றில் ஒரு நல்ல நடை அல்லது பைக் சவாரி, நீச்சல், ஒரு சுற்று கோல்ஃப், ஒரு உடற்பயிற்சி நிலையம், யோகா அல்லது பைலேட்ஸ் அமர்வு அனைத்தும் நம்மை மகிழ்ச்சியாக மாற்றும். தோட்டக்கலை, அலமாரி துடைத்தல், குளியலறையை சுத்தம் செய்தல் அல்லது காரைக் கழுவுதல் போன்றவற்றையும் நீங்கள் வீட்டிலேயே பிஸியாகப் பெறலாம், நீங்கள் ஒரு வேலையாக செயல்படாதவரை. தசை, நுரையீரல் மற்றும் ஒருங்கிணைப்பு ஆகியவற்றைப் பயன்படுத்துவதில் கவனம் செலுத்துங்கள், உங்கள் உடல் செயல்படுகிறது என்பதோடு, அதிகரித்த மனநிறைவை நீங்கள் காண்பீர்கள்.
நீங்கள் வெளியேறவும் குறைவாகவும் இருந்தால், எழுதுதல், பின்னல், ஓவியம் போன்ற ஒரு செயலும் நன்றாக வேலை செய்கிறது. உடல் நன்மைகள் மிகவும் குறைக்கப்பட்டாலும், குறைந்த மனநிலையின் காரணத்தை விட பயனுள்ள ஒன்றை அடைவதற்கான மன கவனம் உங்களுக்கு மன மற்றும் உணர்ச்சி ரீதியான இடைவெளியைத் தருகிறது மற்றும் நேர்மறையான செயலையும் சிந்தனையையும் வழங்குகிறது. நான் வண்ணம் தீட்டுகிறேன், புகைப்படங்களை எடுத்து எழுதுகிறேன், நான் எப்போதும் மிகவும் மகிழ்ச்சியாக இருக்கிறேன்.
தன்னார்வத் தொண்டு சிறந்தது. பொருத்தமான செயல்பாடு அல்லது அமைப்பைக் கண்டுபிடிப்பதற்கும், உங்கள் தன்னார்வத்தை நிறுவுவதற்கும் சிறிது நேரம் ஆகலாம், ஆனால் நான் தன்னார்வப் பணிகளை முழுமையாக பரிந்துரைக்கிறேன். இது உங்களை வீட்டை விட்டு வெளியேற்றுகிறது, ஆக்கபூர்வமான ஒன்றைச் செய்கிறது, பெரும்பாலும் மக்களுக்கு உதவுகிறது அல்லது சுற்றுச்சூழலை மேம்படுத்துகிறது. இது உங்கள் சொந்த பிரச்சினைகளை விட உலகைப் பார்க்க உங்களுக்கு உதவுவது மட்டுமல்லாமல், புதிய நபர்களைச் சந்திப்பதற்கும், புதிய விஷயங்களைக் கற்றுக்கொள்வதற்கும் கூடுதல் போனஸுடன் நீங்கள் உண்மையான உதவியைப் பெறுகிறீர்கள்.
எதையாவது கற்றுக்கொள்வதன் நன்மைகளுக்கு இது என்னை அழைத்துச் செல்கிறது. இது ஒரு வழக்கமான வகுப்பாக இருக்கலாம், அங்கு நீங்கள் ஒரு மொழியைக் கற்றுக் கொள்ளலாம், உங்கள் வேலை வாய்ப்புகளை மேம்படுத்துவதற்கான திறன் அல்லது ஒரு கைவினை, அல்லது இது நீங்கள் வீட்டில் செய்யும் ஒன்றாகும். உங்கள் உள்ளூர் பகுதியில் என்ன வகுப்புகள் உள்ளன என்பதைக் கண்டறியவும். எனினும், அது ஒரு வகுப்பாக இருக்க வேண்டியதில்லை. உங்கள் உள்ளூர் நூலகத்தை மீண்டும் கண்டுபிடி, அல்லது உத்வேகத்தைக் கண்டறிய இணையத்தைப் பயன்படுத்தவும். உங்கள் சொந்த பாஸ்தா அல்லது ரொட்டியை உருவாக்க கற்றுக்கொள்ளுங்கள், பின்னல் கற்றுக் கொள்ளுங்கள், தாவரங்களை வளர்க்கலாம், தளபாடங்கள் சரிசெய்ய அல்லது உங்கள் பைக்கை சரிசெய்யவும், நீங்கள் ஒரு பயனுள்ள செயலில் ஒரு பயனுள்ள செயலில் ஈடுபடுகிறீர்கள்.
நீண்ட காலத்திற்கு, அதைப் பற்றி சிந்திக்க வேண்டிய விஷயங்கள் இன்னும் நிரந்தர நேர்மறை மனநிலையை வளர்க்க உதவும்.
விஷயங்களைப் பற்றி சாதகமான முறையில் சிந்தியுங்கள். இதன் மூலம் நான் உங்கள் சூழ்நிலையின் 'ஏழை என்னை' அம்சங்களில் கவனம் செலுத்துவதில்லை, ஆனால் உங்களுக்கு முக்கியமானவற்றைச் செய்வதில் கவனம் செலுத்துகிறேன். உலகைப் பற்றியும் அதில் உங்கள் இடத்தைப் பற்றியும் மேலும் புரிந்துகொள்ள முயற்சிக்க வெளிப்புறமாகப் பாருங்கள். பொருள் சாராதவற்றில் மதிப்பைக் கண்டுபிடி, நீங்கள் நல்ல மனநிலையில் இருப்பதற்கான வாய்ப்புகள் அதிகம். உங்கள் உள் வாழ்க்கையை வளர்த்துக் கொள்ளுங்கள் - உங்கள் ஆன்மீகம். இதை நீங்கள் எவ்வாறு செய்கிறீர்கள் என்பது உங்கள் தனிப்பட்ட சூழ்நிலைகள் மற்றும் நலன்களைப் பொறுத்தது, ஆனால் உடைமைகள் மற்றும் பணத்தின் தேவையைச் சுற்றாத வாழ்க்கையின் அம்சங்களில் கவனம் செலுத்துங்கள். உங்கள் குடும்பம், நண்பர்கள், இயற்கை உலகைப் பாராட்டுங்கள், பொருட்களை உருவாக்குதல் மற்றும் சமூகத்தில் ஈடுபடுவது மற்றும் நீங்கள் திருப்தியடைய அதிக வாய்ப்புள்ளது. மாற்று, ஏங்குகிற பொருள் விஷயங்கள், துணிகளைச் செலவழிக்க பணம் தேவை, விலையுயர்ந்த இரவுகள் மற்றும் விலையுயர்ந்த விடுமுறைகள் என்பதன் பொருள் நீங்கள் உண்மையிலேயே முக்கியமில்லாத விஷயங்களுக்காக பாடுபடுவீர்கள், மேலும் உங்கள் நிதி வழிமுறைகளுக்கு அப்பால் வாழ்வீர்கள். நீங்கள் பரிதாபமாக இருப்பீர்கள்.
இரண்டு அவதானிப்புகளுடன் முடிப்பேன். நீங்கள் மகிழ்ச்சியாக இருக்க உரிமை உண்டு என்று நினைக்காதீர்கள், நீங்கள் மகிழ்ச்சியாக இல்லாவிட்டால் அது வேறு ஒருவரின் தவறு. மகிழ்ச்சி உள்ளிருந்து வளர்கிறது, மேலும் உங்களுக்கு நிறைவையும் ஒரு நபராக வளர வாய்ப்பையும் தரும் வாழ்க்கையை நடத்துவதிலிருந்து.
உங்கள் நண்பர்களை புத்திசாலித்தனமாகத் தேர்ந்தெடுங்கள். வாழ்க்கையில் ஆரோக்கியமான அணுகுமுறையைக் கொண்டவர்கள், பிஸியாக இருப்பவர்கள், வாழ்க்கையில் எளிமையான விஷயங்களில் மகிழ்ச்சியாக இருப்பவர்கள் மற்றும் உண்மையான நட்பை வழங்குபவர்களுடன் நட்பை வளர்த்துக் கொள்ளுங்கள்.
உங்கள் மனநிலையை உயர்த்த பல வழிகள் உள்ளன, சரியான இசையைக் கேட்பது போன்ற சில எளிய திருத்தங்கள் முதல், வாழ்க்கையைப் பார்க்கும் புதிய வழியை உருவாக்குவது வரை.
எளிதான மனநிலை தூக்குபவருக்கு, பிஸியாக இருங்கள். உடல் உடற்பயிற்சி மந்திரம் போல வேலை செய்ய முடியும். புதிய காற்றில் ஒரு நல்ல நடை அல்லது பைக் சவாரி, நீச்சல், ஒரு சுற்று கோல்ஃப், ஒரு உடற்பயிற்சி நிலையம், யோகா அல்லது பைலேட்ஸ் அமர்வு அனைத்தும் நம்மை மகிழ்ச்சியாக மாற்றும். தோட்டக்கலை, அலமாரி துடைத்தல், குளியலறையை சுத்தம் செய்தல் அல்லது காரைக் கழுவுதல் போன்றவற்றையும் நீங்கள் வீட்டிலேயே பிஸியாகப் பெறலாம், நீங்கள் ஒரு வேலையாக செயல்படாதவரை. தசை, நுரையீரல் மற்றும் ஒருங்கிணைப்பு ஆகியவற்றைப் பயன்படுத்துவதில் கவனம் செலுத்துங்கள், உங்கள் உடல் செயல்படுகிறது என்பதோடு, அதிகரித்த மனநிறைவை நீங்கள் காண்பீர்கள்.
நீங்கள் வெளியேறவும் குறைவாகவும் இருந்தால், எழுதுதல், பின்னல், ஓவியம் போன்ற ஒரு செயலும் நன்றாக வேலை செய்கிறது. உடல் நன்மைகள் மிகவும் குறைக்கப்பட்டாலும், குறைந்த மனநிலையின் காரணத்தை விட பயனுள்ள ஒன்றை அடைவதற்கான மன கவனம் உங்களுக்கு மன மற்றும் உணர்ச்சி ரீதியான இடைவெளியைத் தருகிறது மற்றும் நேர்மறையான செயலையும் சிந்தனையையும் வழங்குகிறது. நான் வண்ணம் தீட்டுகிறேன், புகைப்படங்களை எடுத்து எழுதுகிறேன், நான் எப்போதும் மிகவும் மகிழ்ச்சியாக இருக்கிறேன்.
தன்னார்வத் தொண்டு சிறந்தது. பொருத்தமான செயல்பாடு அல்லது அமைப்பைக் கண்டுபிடிப்பதற்கும், உங்கள் தன்னார்வத்தை நிறுவுவதற்கும் சிறிது நேரம் ஆகலாம், ஆனால் நான் தன்னார்வப் பணிகளை முழுமையாக பரிந்துரைக்கிறேன். இது உங்களை வீட்டை விட்டு வெளியேற்றுகிறது, ஆக்கபூர்வமான ஒன்றைச் செய்கிறது, பெரும்பாலும் மக்களுக்கு உதவுகிறது அல்லது சுற்றுச்சூழலை மேம்படுத்துகிறது. இது உங்கள் சொந்த பிரச்சினைகளை விட உலகைப் பார்க்க உங்களுக்கு உதவுவது மட்டுமல்லாமல், புதிய நபர்களைச் சந்திப்பதற்கும், புதிய விஷயங்களைக் கற்றுக்கொள்வதற்கும் கூடுதல் போனஸுடன் நீங்கள் உண்மையான உதவியைப் பெறுகிறீர்கள்.
எதையாவது கற்றுக்கொள்வதன் நன்மைகளுக்கு இது என்னை அழைத்துச் செல்கிறது. இது ஒரு வழக்கமான வகுப்பாக இருக்கலாம், அங்கு நீங்கள் ஒரு மொழியைக் கற்றுக் கொள்ளலாம், உங்கள் வேலை வாய்ப்புகளை மேம்படுத்துவதற்கான திறன் அல்லது ஒரு கைவினை, அல்லது இது நீங்கள் வீட்டில் செய்யும் ஒன்றாகும். உங்கள் உள்ளூர் பகுதியில் என்ன வகுப்புகள் உள்ளன என்பதைக் கண்டறியவும். எனினும், அது ஒரு வகுப்பாக இருக்க வேண்டியதில்லை. உங்கள் உள்ளூர் நூலகத்தை மீண்டும் கண்டுபிடி, அல்லது உத்வேகத்தைக் கண்டறிய இணையத்தைப் பயன்படுத்தவும். உங்கள் சொந்த பாஸ்தா அல்லது ரொட்டியை உருவாக்க கற்றுக்கொள்ளுங்கள், பின்னல் கற்றுக் கொள்ளுங்கள், தாவரங்களை வளர்க்கலாம், தளபாடங்கள் சரிசெய்ய அல்லது உங்கள் பைக்கை சரிசெய்யவும், நீங்கள் ஒரு பயனுள்ள செயலில் ஒரு பயனுள்ள செயலில் ஈடுபடுகிறீர்கள்.
நீண்ட காலத்திற்கு, அதைப் பற்றி சிந்திக்க வேண்டிய விஷயங்கள் இன்னும் நிரந்தர நேர்மறை மனநிலையை வளர்க்க உதவும்.
விஷயங்களைப் பற்றி சாதகமான முறையில் சிந்தியுங்கள். இதன் மூலம் நான் உங்கள் சூழ்நிலையின் 'ஏழை என்னை' அம்சங்களில் கவனம் செலுத்துவதில்லை, ஆனால் உங்களுக்கு முக்கியமானவற்றைச் செய்வதில் கவனம் செலுத்துகிறேன். உலகைப் பற்றியும் அதில் உங்கள் இடத்தைப் பற்றியும் மேலும் புரிந்துகொள்ள முயற்சிக்க வெளிப்புறமாகப் பாருங்கள். பொருள் சாராதவற்றில் மதிப்பைக் கண்டுபிடி, நீங்கள் நல்ல மனநிலையில் இருப்பதற்கான வாய்ப்புகள் அதிகம். உங்கள் உள் வாழ்க்கையை வளர்த்துக் கொள்ளுங்கள் - உங்கள் ஆன்மீகம். இதை நீங்கள் எவ்வாறு செய்கிறீர்கள் என்பது உங்கள் தனிப்பட்ட சூழ்நிலைகள் மற்றும் நலன்களைப் பொறுத்தது, ஆனால் உடைமைகள் மற்றும் பணத்தின் தேவையைச் சுற்றாத வாழ்க்கையின் அம்சங்களில் கவனம் செலுத்துங்கள். உங்கள் குடும்பம், நண்பர்கள், இயற்கை உலகைப் பாராட்டுங்கள், பொருட்களை உருவாக்குதல் மற்றும் சமூகத்தில் ஈடுபடுவது மற்றும் நீங்கள் திருப்தியடைய அதிக வாய்ப்புள்ளது. மாற்று, ஏங்குகிற பொருள் விஷயங்கள், துணிகளைச் செலவழிக்க பணம் தேவை, விலையுயர்ந்த இரவுகள் மற்றும் விலையுயர்ந்த விடுமுறைகள் என்பதன் பொருள் நீங்கள் உண்மையிலேயே முக்கியமில்லாத விஷயங்களுக்காக பாடுபடுவீர்கள், மேலும் உங்கள் நிதி வழிமுறைகளுக்கு அப்பால் வாழ்வீர்கள். நீங்கள் பரிதாபமாக இருப்பீர்கள்.
இரண்டு அவதானிப்புகளுடன் முடிப்பேன். நீங்கள் மகிழ்ச்சியாக இருக்க உரிமை உண்டு என்று நினைக்காதீர்கள், நீங்கள் மகிழ்ச்சியாக இல்லாவிட்டால் அது வேறு ஒருவரின் தவறு. மகிழ்ச்சி உள்ளிருந்து வளர்கிறது, மேலும் உங்களுக்கு நிறைவையும் ஒரு நபராக வளர வாய்ப்பையும் தரும் வாழ்க்கையை நடத்துவதிலிருந்து.
உங்கள் நண்பர்களை புத்திசாலித்தனமாகத் தேர்ந்தெடுங்கள். வாழ்க்கையில் ஆரோக்கியமான அணுகுமுறையைக் கொண்டவர்கள், பிஸியாக இருப்பவர்கள், வாழ்க்கையில் எளிமையான விஷயங்களில் மகிழ்ச்சியாக இருப்பவர்கள் மற்றும் உண்மையான நட்பை வழங்குபவர்களுடன் நட்பை வளர்த்துக் கொள்ளுங்கள்.
Add a review