உணவு அவர்களுக்கு மகிழ்ச்சி அளிக்கிறது என்பதை பெரும்பாலான மக்கள் ஒப்புக்கொள்வார்கள் - ஆனால் அதன் பின்னால் உண்மையான அறிவியல் இருப்பதாக உங்களுக்குத் தெரியுமா? சில உணவுகள் உங்கள் மனநிலையை உண்மையிலேயே அதிகரிக்கக்கூடும், மேலும் உங்களுடன் சிலவற்றை பகிர்ந்து கொள்ள விரும்புகிறேன். நமது குடல் நமது இரண்டாவது மூளை என்பதை கவனத்தில் கொள்ள வேண்டியது அவசியம், எனவே ஆரோக்கியமான உணவை உட்கொள்வதன் மூலம் அதை கவனித்துக்கொள்ளும்போது ஒட்டுமொத்தமாக நாம் நன்றாக உணருவோம். எங்கள் செரோடோனின் உற்பத்தியில் 90% நமது செரிமான அமைப்பில் இருப்பதாக மதிப்பிடப்பட்டுள்ளது, எனவே மகிழ்ச்சியாக இருப்போம்.
எனக்கு பிடித்த மனநிலையை அதிகரிக்கும் சில உணவுகள் இங்கே ...
கருப்பு சாக்லேட். சாக்லேட் உங்களை மகிழ்ச்சியாக ஆக்கியது போல் நீங்கள் உணர்ந்திருக்கலாம், ஆனால் இப்போது அது அறிவியல் பூர்வமாகவும் நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளது. ஒவ்வொரு நாளும் டார்க் சாக்லேட் சாப்பிடுவது உங்கள் மன அழுத்த ஹார்மோன்களின் அளவைக் குறைக்கிறது, எனவே உங்களை மகிழ்ச்சியாக மாற்றுகிறது. முடிவில்லாத அளவு சாக்லேட் சாப்பிட இது இலவச பாஸ் அல்ல, ஆனால் ஒரு சிறிய துண்டு காயப்படுத்தாது - உண்மையில், இது உண்மையில் உதவக்கூடும்!
பழங்கள் & காய்கறிகளும். காய்கறிகள் மற்றும் பழங்கள் நிறைந்த வாழ்க்கை முறையிலிருந்து வரும் அனைத்து ஊட்டச்சத்துக்கள், வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்கள் உங்களுக்கு மகிழ்ச்சியைத் தரும் நரம்பியக்கடத்திகளை வெளியிட அனுமதிக்கிறது. எனவே, இந்த வானவில் உணவை உங்கள் வாழ்க்கையில் இணைத்துக்கொள்வது உங்கள் மனநிலைக்கும் ஆரோக்கியத்திற்கும் சிறந்தது.
கொழுப்பு நிறைந்த மீன். காட்டு சால்மன் மற்றும் டுனா போன்ற கொழுப்பு நிறைந்த மீன்களிலிருந்து வரும் ஒமேகா 3 கள் உங்கள் உடலுக்கு குறைந்த மன அழுத்தத்தை உணர வேண்டிய ஊட்டச்சத்துக்களை வழங்குகிறது, மேலும் மிகவும் நிதானமாகவும் மகிழ்ச்சியாகவும் இருக்கும். ஒமேகா 3 இன் மற்றொரு நன்மை அதன் சக்திவாய்ந்த அழற்சி எதிர்ப்பு பண்புகள் ஆகும். வலியைக் குறைக்க இது உங்களுக்கு உதவுமானால், அது உங்கள் மனநிலையை அதிகரிக்க கூடுதல் போனஸ்.
குங்குமப்பூ. இதற்கு முன்பு குங்குமப்பூ பற்றி கேள்விப்பட்டிருக்கிறீர்களா? குங்குமப்பூ இந்தியாவில் இருந்து ஒரு மசாலா. நடத்தப்பட்ட ஆராய்ச்சி ஒரு நாளைக்கு சிறிது குங்குமப்பூ மட்டுமே செரோடோனின் மூளைக்கு அதிக அளவில் கிடைக்கிறது என்பதைக் காட்டுகிறது. பி.எம்.எஸ் அறிகுறிகளைப் போக்க குங்குமப்பூவும் உதவுகிறது.
மனநிலையை அதிகரிக்கும் உணவுகளை சாப்பிடுவதோடு, அதிக மனநிலையை அதிகரிக்கும் நன்மைகளுக்காக ஒரு வழக்கமான உடற்பயிற்சியையும் செய்யலாம். உடற்பயிற்சியின் போது வெளியிடப்படும் எண்டோர்பின்கள் ஒரு சக்திவாய்ந்த விளைவைக் கொண்டிருக்கின்றன, அவை நாள் முழுவதும் நீடிக்கும் மற்றும் உங்களை வெற்றிகரமாக அமைக்கும். உங்கள் மனநிலையை அதிகரிப்பதற்கான மற்றொரு சிறந்த நடைமுறை தினசரி நன்றியுணர்வு பத்திரிகையை வைத்திருப்பதுதான். ஒவ்வொரு நாளும் நீங்கள் நன்றியுள்ள 3 விஷயங்களையாவது எழுதுங்கள், அவற்றைப் பற்றி ஆழமாக சிந்தியுங்கள். நாம் நன்றியுணர்வு நிலையில் இருக்கும்போது அது நம் முன்னோக்கையும் மனநிலையையும் முற்றிலும் மாற்றுகிறது.
உங்கள் உணவை அனுபவிக்கவும், ஆரோக்கியமான முடிவுகளை எடுக்கவும், நீங்கள் மகிழ்ச்சியாக இருப்பீர்கள்!
உங்கள் மனநிலையுடன் நீங்கள் போராடுகிறீர்களானால், உரிமம் பெற்ற மருத்துவ நிபுணரிடம் மருத்துவ உதவியை நாடுங்கள். இந்த உதவிக்குறிப்புகள் மருத்துவ உதவிக்கு இடமளிக்கக் கூடாது.
எனக்கு பிடித்த மனநிலையை அதிகரிக்கும் சில உணவுகள் இங்கே ...
கருப்பு சாக்லேட். சாக்லேட் உங்களை மகிழ்ச்சியாக ஆக்கியது போல் நீங்கள் உணர்ந்திருக்கலாம், ஆனால் இப்போது அது அறிவியல் பூர்வமாகவும் நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளது. ஒவ்வொரு நாளும் டார்க் சாக்லேட் சாப்பிடுவது உங்கள் மன அழுத்த ஹார்மோன்களின் அளவைக் குறைக்கிறது, எனவே உங்களை மகிழ்ச்சியாக மாற்றுகிறது. முடிவில்லாத அளவு சாக்லேட் சாப்பிட இது இலவச பாஸ் அல்ல, ஆனால் ஒரு சிறிய துண்டு காயப்படுத்தாது - உண்மையில், இது உண்மையில் உதவக்கூடும்!
பழங்கள் & காய்கறிகளும். காய்கறிகள் மற்றும் பழங்கள் நிறைந்த வாழ்க்கை முறையிலிருந்து வரும் அனைத்து ஊட்டச்சத்துக்கள், வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்கள் உங்களுக்கு மகிழ்ச்சியைத் தரும் நரம்பியக்கடத்திகளை வெளியிட அனுமதிக்கிறது. எனவே, இந்த வானவில் உணவை உங்கள் வாழ்க்கையில் இணைத்துக்கொள்வது உங்கள் மனநிலைக்கும் ஆரோக்கியத்திற்கும் சிறந்தது.
கொழுப்பு நிறைந்த மீன். காட்டு சால்மன் மற்றும் டுனா போன்ற கொழுப்பு நிறைந்த மீன்களிலிருந்து வரும் ஒமேகா 3 கள் உங்கள் உடலுக்கு குறைந்த மன அழுத்தத்தை உணர வேண்டிய ஊட்டச்சத்துக்களை வழங்குகிறது, மேலும் மிகவும் நிதானமாகவும் மகிழ்ச்சியாகவும் இருக்கும். ஒமேகா 3 இன் மற்றொரு நன்மை அதன் சக்திவாய்ந்த அழற்சி எதிர்ப்பு பண்புகள் ஆகும். வலியைக் குறைக்க இது உங்களுக்கு உதவுமானால், அது உங்கள் மனநிலையை அதிகரிக்க கூடுதல் போனஸ்.
குங்குமப்பூ. இதற்கு முன்பு குங்குமப்பூ பற்றி கேள்விப்பட்டிருக்கிறீர்களா? குங்குமப்பூ இந்தியாவில் இருந்து ஒரு மசாலா. நடத்தப்பட்ட ஆராய்ச்சி ஒரு நாளைக்கு சிறிது குங்குமப்பூ மட்டுமே செரோடோனின் மூளைக்கு அதிக அளவில் கிடைக்கிறது என்பதைக் காட்டுகிறது. பி.எம்.எஸ் அறிகுறிகளைப் போக்க குங்குமப்பூவும் உதவுகிறது.
மனநிலையை அதிகரிக்கும் உணவுகளை சாப்பிடுவதோடு, அதிக மனநிலையை அதிகரிக்கும் நன்மைகளுக்காக ஒரு வழக்கமான உடற்பயிற்சியையும் செய்யலாம். உடற்பயிற்சியின் போது வெளியிடப்படும் எண்டோர்பின்கள் ஒரு சக்திவாய்ந்த விளைவைக் கொண்டிருக்கின்றன, அவை நாள் முழுவதும் நீடிக்கும் மற்றும் உங்களை வெற்றிகரமாக அமைக்கும். உங்கள் மனநிலையை அதிகரிப்பதற்கான மற்றொரு சிறந்த நடைமுறை தினசரி நன்றியுணர்வு பத்திரிகையை வைத்திருப்பதுதான். ஒவ்வொரு நாளும் நீங்கள் நன்றியுள்ள 3 விஷயங்களையாவது எழுதுங்கள், அவற்றைப் பற்றி ஆழமாக சிந்தியுங்கள். நாம் நன்றியுணர்வு நிலையில் இருக்கும்போது அது நம் முன்னோக்கையும் மனநிலையையும் முற்றிலும் மாற்றுகிறது.
உங்கள் உணவை அனுபவிக்கவும், ஆரோக்கியமான முடிவுகளை எடுக்கவும், நீங்கள் மகிழ்ச்சியாக இருப்பீர்கள்!
உங்கள் மனநிலையுடன் நீங்கள் போராடுகிறீர்களானால், உரிமம் பெற்ற மருத்துவ நிபுணரிடம் மருத்துவ உதவியை நாடுங்கள். இந்த உதவிக்குறிப்புகள் மருத்துவ உதவிக்கு இடமளிக்கக் கூடாது.
Add a review