உடற்பயிற்சியுடன் தொடர்புடைய உடல் நன்மைகளை நீங்கள் அறிந்திருக்கலாம்: எடை இழப்பு மற்றும் நீரிழிவு போன்ற எடை தொடர்பான உடல்நலக் கோளாறுக்கான ஆபத்து குறைக்கப்பட்டது. இருப்பினும் உடற்பயிற்சியின் நன்மைகள் உடல் உடலுக்கு அப்பாற்பட்டவை, ஏனென்றால் மனமும் உடலும் நெருக்கமாக இணைக்கப்பட்டு பரஸ்பரம் செல்வாக்கு செலுத்துகின்றன; இரண்டையும் பாதிக்காமல் செயல்படாது. நீங்கள் சோகமாகவும் கோபமாகவும் இருக்கும்போது அது உங்கள் உடலை பாதிக்கும். உங்களுக்கு இரத்தத்தில் சர்க்கரை குறைவாக இருக்கும்போது அது உங்கள் மனநிலையை பாதிக்கும்.
உலகளவில் அனுபவம் வாய்ந்த மற்றும் உலகளவில் மனிதர்களால் பயப்படுகின்ற ஒரு மனநிலை மன அழுத்தம். மன அழுத்தம் உங்களை நண்டு மற்றும் பயனற்றதாக ஆக்குகிறது. இது நீங்கள் நேசிப்பவர்களுடன் சண்டையிடுவதற்கும், உங்கள் மீது கோபப்படுவதற்கும் காரணமாகிறது. இது வேடிக்கையாக இல்லை. மன அழுத்தம் என்பது ஒரு கனவுதான்.
நல்ல செய்தி என்னவென்றால், நீங்கள் வழக்கமான உடற்பயிற்சியில் ஈடுபடுவதன் மூலம் மன அழுத்தத்தை எதிர்த்துப் போராட முடியும். உடற்பயிற்சி ஒரு இயற்கை மற்றும் ஆரோக்கியமான தூண்டுதலாகும். உங்கள் உடல் வழியாக எண்டோர்பின்கள் செல்லும்போது, உங்கள் மனநிலையை அதிகரிக்கும் ரசாயனங்கள், செரோடோனின் போன்றவை இயற்கையாகவே பெரிய அளவில் வெளியிடப்படுகின்றன. உங்கள் உடல் வெப்பமடைகிறது மற்றும் உங்கள் முக்கிய உடல் வெப்பநிலை அதிகரிக்கும் போது இது உங்கள் மூளை மற்றும் மனநிலையிலும் ஒரு சூடான குளியல் போன்ற விளைவைக் கொண்டிருக்கிறது-நீங்கள் இயற்கையாகவே நிதானமாகவும் கிட்டத்தட்ட ஜென் ஆகவும் உணரத் தொடங்குகிறீர்கள்.
உடற்பயிற்சியின் நன்மைகள் விரைவான மனநிலையை சரிசெய்வது மட்டுமல்ல. நீங்கள் வழக்கமான உடற்பயிற்சியில் ஈடுபட்டால், உங்கள் ஒட்டுமொத்த மன அழுத்த அளவுகள் குறைந்து வருவதையும், உங்கள் மனநிலையின் ஒட்டுமொத்த தரம் அதிகரிப்பதையும் நீங்கள் காண்பீர்கள்.
எவ்வாறாயினும், உடற்பயிற்சியின் மன அழுத்தத்தைத் தடுக்கும் நன்மைகளை அதிகரிக்க நீங்கள் சரியாக சாப்பிட வேண்டும் என்பதை மறந்துவிடாதீர்கள். குப்பை உணவு மற்றும் பதப்படுத்தப்பட்ட அல்லது சுத்திகரிக்கப்பட்ட சர்க்கரைகள் மற்றும் தானியங்களை சாப்பிடுவது உங்கள் மனநிலையிலிருந்து விலகி, உடற்பயிற்சியின் மனநிலையை அதிகரிக்கும் அனைத்து நன்மைகளையும் ரத்து செய்வதைத் தவிர வேறு எதுவும் செய்யாது. சால்மன் மற்றும் பருப்பு வகைகள், பச்சை மற்றும் வண்ணமயமான காய்கறிகள், பழங்கள் மற்றும் பழுப்பு அரிசி மற்றும் குயினோவா போன்ற ஆரோக்கியமான சுத்திகரிக்கப்படாத தானியங்கள் போன்ற மெலிந்த புரதங்களை வளர்த்துக் கொள்ளும் ஆரோக்கியமான உணவுப் பழக்கத்தை நீங்கள் உருவாக்குகிறீர்கள் என்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள். தளம் எவ்வாறு செல்கிறது ... நீங்கள் என்ன சாப்பிடுகிறீர்கள் அல்லது அப்படி ஏதாவது இருக்கிறீர்களா? சரி அது உண்மைதான்-நீங்கள் உண்மையில் நீங்கள் சாப்பிடுவது தான், நீங்கள் மனநிலை நொறுங்கும் உணவுகளை சாப்பிட்டால், நீங்கள் எவ்வளவு உடற்பயிற்சி செய்தாலும், நீங்கள் இன்னும் ஒரு நண்டு நாய்க்குட்டி என்பதை நீங்கள் காணலாம்.
உங்கள் மன அழுத்த அளவைக் குறைப்பதிலும், ஆரோக்கியமான, மகிழ்ச்சியான பாதையில் செல்வதிலும் நீங்கள் ஆர்வமாக இருந்தால், தொடங்குவதற்கு ஒருபோதும் தாமதமில்லை. நீங்கள் எப்போதும் பழைய பழக்கங்களை கைவிட்டு புதியவற்றை உருவாக்கலாம். இவை அனைத்திற்கும் உங்களுக்கு கூடுதல் உதவி தேவை என்று நீங்கள் நினைத்தால், ஹிப்னோதெரபி போன்ற நடைமுறைகளின் பழக்கத்தை மாற்றும் நன்மைகளைப் பாருங்கள். கருவிகள் அனைத்தும் உங்கள் வசம் உள்ளன. இப்போது தேவையான, ஆரோக்கியமான மாற்றங்களைச் செய்வது உங்களுடையது!
உலகளவில் அனுபவம் வாய்ந்த மற்றும் உலகளவில் மனிதர்களால் பயப்படுகின்ற ஒரு மனநிலை மன அழுத்தம். மன அழுத்தம் உங்களை நண்டு மற்றும் பயனற்றதாக ஆக்குகிறது. இது நீங்கள் நேசிப்பவர்களுடன் சண்டையிடுவதற்கும், உங்கள் மீது கோபப்படுவதற்கும் காரணமாகிறது. இது வேடிக்கையாக இல்லை. மன அழுத்தம் என்பது ஒரு கனவுதான்.
நல்ல செய்தி என்னவென்றால், நீங்கள் வழக்கமான உடற்பயிற்சியில் ஈடுபடுவதன் மூலம் மன அழுத்தத்தை எதிர்த்துப் போராட முடியும். உடற்பயிற்சி ஒரு இயற்கை மற்றும் ஆரோக்கியமான தூண்டுதலாகும். உங்கள் உடல் வழியாக எண்டோர்பின்கள் செல்லும்போது, உங்கள் மனநிலையை அதிகரிக்கும் ரசாயனங்கள், செரோடோனின் போன்றவை இயற்கையாகவே பெரிய அளவில் வெளியிடப்படுகின்றன. உங்கள் உடல் வெப்பமடைகிறது மற்றும் உங்கள் முக்கிய உடல் வெப்பநிலை அதிகரிக்கும் போது இது உங்கள் மூளை மற்றும் மனநிலையிலும் ஒரு சூடான குளியல் போன்ற விளைவைக் கொண்டிருக்கிறது-நீங்கள் இயற்கையாகவே நிதானமாகவும் கிட்டத்தட்ட ஜென் ஆகவும் உணரத் தொடங்குகிறீர்கள்.
உடற்பயிற்சியின் நன்மைகள் விரைவான மனநிலையை சரிசெய்வது மட்டுமல்ல. நீங்கள் வழக்கமான உடற்பயிற்சியில் ஈடுபட்டால், உங்கள் ஒட்டுமொத்த மன அழுத்த அளவுகள் குறைந்து வருவதையும், உங்கள் மனநிலையின் ஒட்டுமொத்த தரம் அதிகரிப்பதையும் நீங்கள் காண்பீர்கள்.
எவ்வாறாயினும், உடற்பயிற்சியின் மன அழுத்தத்தைத் தடுக்கும் நன்மைகளை அதிகரிக்க நீங்கள் சரியாக சாப்பிட வேண்டும் என்பதை மறந்துவிடாதீர்கள். குப்பை உணவு மற்றும் பதப்படுத்தப்பட்ட அல்லது சுத்திகரிக்கப்பட்ட சர்க்கரைகள் மற்றும் தானியங்களை சாப்பிடுவது உங்கள் மனநிலையிலிருந்து விலகி, உடற்பயிற்சியின் மனநிலையை அதிகரிக்கும் அனைத்து நன்மைகளையும் ரத்து செய்வதைத் தவிர வேறு எதுவும் செய்யாது. சால்மன் மற்றும் பருப்பு வகைகள், பச்சை மற்றும் வண்ணமயமான காய்கறிகள், பழங்கள் மற்றும் பழுப்பு அரிசி மற்றும் குயினோவா போன்ற ஆரோக்கியமான சுத்திகரிக்கப்படாத தானியங்கள் போன்ற மெலிந்த புரதங்களை வளர்த்துக் கொள்ளும் ஆரோக்கியமான உணவுப் பழக்கத்தை நீங்கள் உருவாக்குகிறீர்கள் என்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள். தளம் எவ்வாறு செல்கிறது ... நீங்கள் என்ன சாப்பிடுகிறீர்கள் அல்லது அப்படி ஏதாவது இருக்கிறீர்களா? சரி அது உண்மைதான்-நீங்கள் உண்மையில் நீங்கள் சாப்பிடுவது தான், நீங்கள் மனநிலை நொறுங்கும் உணவுகளை சாப்பிட்டால், நீங்கள் எவ்வளவு உடற்பயிற்சி செய்தாலும், நீங்கள் இன்னும் ஒரு நண்டு நாய்க்குட்டி என்பதை நீங்கள் காணலாம்.
உங்கள் மன அழுத்த அளவைக் குறைப்பதிலும், ஆரோக்கியமான, மகிழ்ச்சியான பாதையில் செல்வதிலும் நீங்கள் ஆர்வமாக இருந்தால், தொடங்குவதற்கு ஒருபோதும் தாமதமில்லை. நீங்கள் எப்போதும் பழைய பழக்கங்களை கைவிட்டு புதியவற்றை உருவாக்கலாம். இவை அனைத்திற்கும் உங்களுக்கு கூடுதல் உதவி தேவை என்று நீங்கள் நினைத்தால், ஹிப்னோதெரபி போன்ற நடைமுறைகளின் பழக்கத்தை மாற்றும் நன்மைகளைப் பாருங்கள். கருவிகள் அனைத்தும் உங்கள் வசம் உள்ளன. இப்போது தேவையான, ஆரோக்கியமான மாற்றங்களைச் செய்வது உங்களுடையது!
Add a review